jump to navigation

Sucos naturais – Plano de Saúde Rio October 7, 2011

Posted by Plano Shop Saúde in Alimentação, Saúde.
Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
add a comment

Depois de eventuais excessos nas refeições, os sucos naturais podem ser um importante aliado para quem quer desintoxicar o organismo e ganhar mais disposição. A saúde dos intestinos tem profunda relação com a pele, o humor, a disposição e também com o controle de peso. Veja alguns sucos o e o benefício de cada um:

Suco de maçã: os poderes anti-oxidantes da maçã fazem deste suco um dos mais saudáveis. Isso quer dizer que a fruta ajuda a combater radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e pela desregulação do organismo. Se quiser “turbinar” o suco, misture cenoura, beterraba ou aipo.

Suco de uva: também um poderoso anti-oxidante, com a vantagem de que ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea.

Suco de melancia: um ótimo diurético. Se misturado com morango, o suco também ajuda na boa circulação do sangue.

Suco de abacaxi: um santo remédio para má digestão, porque concentra uma grande quantidade de enzimas. Assim como os sucos de figo e gengibre, o de abacaxi ajuda a controlar o colesterol no sangue e contribui para o bom funcionamento da vesícula biliar.

Suco de banana, pêra e alface: esses três ingredientes resultam em um bom antídoto para a insônia. Nessa área, não podemos esquecer o suco de maracujá, ótimo calmante.

Suco de mamão: por causa das propriedades digestivas do mamão, o suco ajuda a manter o intestino funcionando corretamente.

Suco de laranja com couve: é apropriado para quem sofre de anemia (ausência de ferro no sangue). A combinação cria um suco rico em ferro e em vitamina C, que por sua vez ajuda na absorção do mineral.

Suco de abacaxi, maçã, cenoura e gengibre: as enzimas digestivas do abacaxi e do gengibre, em especial, são auxiliares na digestão e evitam que toxinas se acumulem e dêem origem à celulite. Para ajudar no combate aos furinhos, esfolie as pernas com bucha vegetal, antes do banho.

Fonte: Dicas de Saúde

Advertisements

Obesidade infantil – Plano de Saúde RJ October 6, 2011

Posted by Plano Shop Saúde in Alimentação, Saúde.
Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
add a comment

Não é nenhuma novidade para ninguém falar que gordura em excesso no organismo provoca diversos problemas de saúde. O preocupante é que a obesidade atinge cada vez mais crianças e jovens.

De acordo com um levantamento feito atualmente pelo IBGE, 18% dos meninos e 15,4% das meninas entre 10 e 19 anos estão com sobrepeso. Esse índice na pesquisa realizada em 1974/75 era de 3,9% para os adolescentes do sexo masculinos e 7,5% para as garotas.

Alguns pais não estão passando bons hábitos alimentares para seus filhos, pois a família não senta mais a mesa. As refeições são substituídas por lanches e outros tipos de alimentos industrializados. Esses produtos não têm todos os nutrientes e em compensação são altamente calóricos. Algumas mães acreditam que se derem um pacote de salgadinho e refrigerante estão alimentando o seu filho mais que se oferecessem um prato de arroz e feijão com um suco natural.

Faça substituições: no lugar do refrigerante normal, ofereça a seu filho um suco de frutas. A criança é fruto do meio em que vive. Ela come o que o adulto oferece. Por isso, toda a família tem que seguir uma alimentação saudável. As crianças possuem um metabolismo mais acelerado, por isso é mais fácil obter resultado com as dietas. Mas, não adianta preparar aquela comidinha de dieta somente para a criança, toda a família deve sofrer uma reeducação alimentar. Dessa forma, todos, e não apenas seu filho, serão beneficiados com uma alimentação saudável. Vários pais ficam satisfeitos porque perdem peso junto com seus filhos. Mas existe ainda um grande problema: os alimentos oferecidos nas cantinas escolares. A escola deveria oferecer educação em todos os níveis, inclusive relacionada à alimentação.

Não há como garantir que o aluno irá seguir uma alimentação saudável em casa, mas pelo menos na escola ele seguirá.

Fonte: Dicas de Saúde

Emagrecer com responsabilidade – Plano de Saúde Rio October 5, 2011

Posted by Plano Shop Saúde in Alimentação, Saúde.
Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
add a comment

Não existem fórmulas mágicas durante o processo de emagrecimento; essa fase deve ser leve, prazerosa e reveladora. O primeiro passo a ser dado é desenvolver o querer e, para que esse querer esteja repleto de comprometimento com a causa, com a saúde, devemos nos livrar de tudo aquilo que nos aborrecer, dos lixos internos que acumulamos e que nos fazem ficar “pesados”. “Engolir sapo” é altamente calórico.

O segundo passo é resgatar os prazeres da vida, entendendo que a comida não é e não precisa ser a única fonte de delícias. O nascer do sol pode ser saboroso, caminhar ou estar com os amigos pode ser confortante, muito mais que um bombom Trocar afetos por bolos e tortas é uma troca injusta e ineficiente. Por um instante, o alimento preenche o vazio interno, satisfaz momentaneamente determinada carência, tudo bem! Mas fazer isso é o mesmo que abastecer um carro a álcool com gasolina. Ele pode até andar, mas vai engasgar até estragar o motor. Nesse momento, o terceiro passo se apresenta, às vezes com cara de “bandido”, revelando tudo aquilo que por tempos foi ocultado atrás da gordura. Medos inseguranças, incertezas, frustrações, sentimentos escondidos e soterrados por balas, barras de chocolates e sanduíches.
Remover os entulhos encará-los, talvez seja complicado, mas não deixa de oferecer o enorme prazer de encontrar, entre incertezas, inseguranças e quilos em excesso um ser poderoso e forte, que vale mais do que pesa. Encontrar novos caminhos para o dia-a-dia, um estilo de vida mais saudávele pleno guarda um inesquecível sabor de vitória. Essas revelações trazem a leveza para a alma e para o coração. Esteja certo disso e, a partir desse instante, tudo ficará mais fácil.

Definição de metas na dieta, assumir com convicção o tratamento, seja ela qual for, até encontrar o ponto de equilíbrio físico, mental e emocional. Emagrecer é um ato de amor-próprio, de busca pela auto-estima e de todos os prazeres da vida: social, profissional, familiar, sexual. Emagrecer com responsabilidade é resgatar sua identidade. Por isso, ao tomar a decisão, procure se alimentar de forma adequada, em busca de sua felicidade e não para atingir padrões estéticos preestabelecidos pela nossa sociedade. Ao emagrecer feliz, perceberá que a conquista dessa leveza, do corpo e da alma, será uma conquista eterna.

Como Perder Peso: Conselhos Para Perder Peso De Forma Facil – Plano Shop Saúde January 4, 2011

Posted by Plano Shop Saúde in Alimentação, Saúde.
Tags: , , , , , ,
add a comment

Hoje eu vou lhes mostrar os segredos para perder peso. A verdade é que todos nós procuramos o mais rápido e mais fácil de resolver as coisas, incluindo perda de peso. Perder peso não é um processo rápido nem fácil, mas se você seguir as dicas direita, você verá que você pode conseguir, e hoje eu vou lhe mostrar como.
Perder peso muito rápido é prejudicial.

Se você quiser ter uma idéia, pense quanto tempo leva para ganhar agora querem perder peso. Se você levar 6 meses para ganhar, não seria lógico tentar perder em 6 semanas. Se não for tecnicamente possível perder peso rapidamente, é muito pouco saudável por diversas razões.

Perder peso requer qualquer quantidade de sacrifício. Para perder 2 libras por semana (o mais rápido e mais saudável para perder peso), você precisa criar um déficit de 1.000 calorias por dia. Isso significa que você precisa comer menos de 1.000 calorias você queima a cada dia. Este é um défice que leva um tempo para se acostumar.

Agora imagine tentando perder peso, ainda mais, por exemplo, 4 libras por semana. A perda de peso nesse ritmo implica um déficit de 2.000 calorias por dia. Isso significa que se o seu corpo queima 3000 calorias por dia você poderá comer apenas 1.000 calorias para perder 4 quilos por semana. Não só é muito difícil se acostumar com esse ritmo, mas também é prejudicial. Com 1.000 calorias, é quase impossível obter todos os nutrientes (vitaminas e minerais) que seu corpo precisa para funcionar corretamente.
Como é que o déficit calórico

O seguinte é implementar o déficit calórico. Se você sequer pensar em perder 4 quilos por semana, boa sorte com um défice alimentar de 2.000 calorias por dia. Precisamos reduzir o seu consumo alimentar, o exercício se muito mais e fazer isso por um longo período de tempo para uma perda significativa de peso. Se você não está acostumado a comer saudável e exercício, seria ainda mais difícil mentalmente. Depois de alguns dias de comer apenas 1000 calorias por dia e exercer por 2 horas ou mais, você começa a sentir-se letárgico e começam a se retirar.

Todas essas mudanças drásticas para o corpo que você enviou não vai durar muito e, pelo menos você sabe que vai voltar aos velhos hábitos, porque você não se justifique, uma quantidade de tempo para o seu corpo se adapta ao novo estilo de vida. Cortando calorias, mais exercício e remover algumas de suas comidas favoritas, não é fácil. Você simplesmente não pode esperar para fazer isso em um período tão curto de tempo. Estas dietas em que você tentar perder muito peso em um curto espaço de tempo subsídio conhecido como relâmpago.

Dietas relâmpago não são soluções a longo prazo a problemas de peso. Estes trabalhos, limitando severamente sua ingestão calórica na esperança de uma queda rápida de peso. Assim que você retornar a seus hábitos alimentares normais, aumento de peso e, provavelmente, acabam por mais pesado do que quando começou a dieta relâmpago.
Como você a perder peso adequadamente

A única forma saudável de perder peso é lenta e com remedio para emgracer bom. Perder peso devagar, você vai se sentir mais fortalecido, mais saudável e resolver o seu problema de peso permanentemente. Não têm de estar voltando para temporários curto remédios prazo. Seu déficit não deve ultrapassar 1000 calorias por dia. Ao invés de remover uma quantidade excessiva de calorias para atingir o seu défice aumenta sua quantidade de exercício para queimar mais calorias. Se por um lado é gratificante para reduzir o peso rapidamente, hoje e amanhã, não seriam resolvidos todos os problemas de saúde, pelo contrário, o que você estaria fazendo pior.

Perder peso é importante para a forma que quiser, mas para obter resultados permanentes e uma fina e enfraquecida, o que precisa fazer mais do que perder peso. Você sabe os segredos que estão em abs apartamento para aplicar uma vez por todas e ver resultados reais rapidamente.

Fonte: Site Saúde Dicas