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Sucos naturais – Plano de Saúde Rio October 7, 2011

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Depois de eventuais excessos nas refeições, os sucos naturais podem ser um importante aliado para quem quer desintoxicar o organismo e ganhar mais disposição. A saúde dos intestinos tem profunda relação com a pele, o humor, a disposição e também com o controle de peso. Veja alguns sucos o e o benefício de cada um:

Suco de maçã: os poderes anti-oxidantes da maçã fazem deste suco um dos mais saudáveis. Isso quer dizer que a fruta ajuda a combater radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e pela desregulação do organismo. Se quiser “turbinar” o suco, misture cenoura, beterraba ou aipo.

Suco de uva: também um poderoso anti-oxidante, com a vantagem de que ajuda a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea.

Suco de melancia: um ótimo diurético. Se misturado com morango, o suco também ajuda na boa circulação do sangue.

Suco de abacaxi: um santo remédio para má digestão, porque concentra uma grande quantidade de enzimas. Assim como os sucos de figo e gengibre, o de abacaxi ajuda a controlar o colesterol no sangue e contribui para o bom funcionamento da vesícula biliar.

Suco de banana, pêra e alface: esses três ingredientes resultam em um bom antídoto para a insônia. Nessa área, não podemos esquecer o suco de maracujá, ótimo calmante.

Suco de mamão: por causa das propriedades digestivas do mamão, o suco ajuda a manter o intestino funcionando corretamente.

Suco de laranja com couve: é apropriado para quem sofre de anemia (ausência de ferro no sangue). A combinação cria um suco rico em ferro e em vitamina C, que por sua vez ajuda na absorção do mineral.

Suco de abacaxi, maçã, cenoura e gengibre: as enzimas digestivas do abacaxi e do gengibre, em especial, são auxiliares na digestão e evitam que toxinas se acumulem e dêem origem à celulite. Para ajudar no combate aos furinhos, esfolie as pernas com bucha vegetal, antes do banho.

Fonte: Dicas de Saúde

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Obesidade infantil – Plano de Saúde RJ October 6, 2011

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Não é nenhuma novidade para ninguém falar que gordura em excesso no organismo provoca diversos problemas de saúde. O preocupante é que a obesidade atinge cada vez mais crianças e jovens.

De acordo com um levantamento feito atualmente pelo IBGE, 18% dos meninos e 15,4% das meninas entre 10 e 19 anos estão com sobrepeso. Esse índice na pesquisa realizada em 1974/75 era de 3,9% para os adolescentes do sexo masculinos e 7,5% para as garotas.

Alguns pais não estão passando bons hábitos alimentares para seus filhos, pois a família não senta mais a mesa. As refeições são substituídas por lanches e outros tipos de alimentos industrializados. Esses produtos não têm todos os nutrientes e em compensação são altamente calóricos. Algumas mães acreditam que se derem um pacote de salgadinho e refrigerante estão alimentando o seu filho mais que se oferecessem um prato de arroz e feijão com um suco natural.

Faça substituições: no lugar do refrigerante normal, ofereça a seu filho um suco de frutas. A criança é fruto do meio em que vive. Ela come o que o adulto oferece. Por isso, toda a família tem que seguir uma alimentação saudável. As crianças possuem um metabolismo mais acelerado, por isso é mais fácil obter resultado com as dietas. Mas, não adianta preparar aquela comidinha de dieta somente para a criança, toda a família deve sofrer uma reeducação alimentar. Dessa forma, todos, e não apenas seu filho, serão beneficiados com uma alimentação saudável. Vários pais ficam satisfeitos porque perdem peso junto com seus filhos. Mas existe ainda um grande problema: os alimentos oferecidos nas cantinas escolares. A escola deveria oferecer educação em todos os níveis, inclusive relacionada à alimentação.

Não há como garantir que o aluno irá seguir uma alimentação saudável em casa, mas pelo menos na escola ele seguirá.

Fonte: Dicas de Saúde

Emagrecer com responsabilidade – Plano de Saúde Rio October 5, 2011

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Não existem fórmulas mágicas durante o processo de emagrecimento; essa fase deve ser leve, prazerosa e reveladora. O primeiro passo a ser dado é desenvolver o querer e, para que esse querer esteja repleto de comprometimento com a causa, com a saúde, devemos nos livrar de tudo aquilo que nos aborrecer, dos lixos internos que acumulamos e que nos fazem ficar “pesados”. “Engolir sapo” é altamente calórico.

O segundo passo é resgatar os prazeres da vida, entendendo que a comida não é e não precisa ser a única fonte de delícias. O nascer do sol pode ser saboroso, caminhar ou estar com os amigos pode ser confortante, muito mais que um bombom Trocar afetos por bolos e tortas é uma troca injusta e ineficiente. Por um instante, o alimento preenche o vazio interno, satisfaz momentaneamente determinada carência, tudo bem! Mas fazer isso é o mesmo que abastecer um carro a álcool com gasolina. Ele pode até andar, mas vai engasgar até estragar o motor. Nesse momento, o terceiro passo se apresenta, às vezes com cara de “bandido”, revelando tudo aquilo que por tempos foi ocultado atrás da gordura. Medos inseguranças, incertezas, frustrações, sentimentos escondidos e soterrados por balas, barras de chocolates e sanduíches.
Remover os entulhos encará-los, talvez seja complicado, mas não deixa de oferecer o enorme prazer de encontrar, entre incertezas, inseguranças e quilos em excesso um ser poderoso e forte, que vale mais do que pesa. Encontrar novos caminhos para o dia-a-dia, um estilo de vida mais saudávele pleno guarda um inesquecível sabor de vitória. Essas revelações trazem a leveza para a alma e para o coração. Esteja certo disso e, a partir desse instante, tudo ficará mais fácil.

Definição de metas na dieta, assumir com convicção o tratamento, seja ela qual for, até encontrar o ponto de equilíbrio físico, mental e emocional. Emagrecer é um ato de amor-próprio, de busca pela auto-estima e de todos os prazeres da vida: social, profissional, familiar, sexual. Emagrecer com responsabilidade é resgatar sua identidade. Por isso, ao tomar a decisão, procure se alimentar de forma adequada, em busca de sua felicidade e não para atingir padrões estéticos preestabelecidos pela nossa sociedade. Ao emagrecer feliz, perceberá que a conquista dessa leveza, do corpo e da alma, será uma conquista eterna.

Diga Não a TPM! – Plano Shop RJ October 4, 2011

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Para começar você deve prestar atenção na sua alimentação, pois ela ajuda muito a combater sintomas da TPM. Quase todos os sintomas da TPM têm alguma relação com a alimentação, que podem estar sendo consumidos em excesso ou escassez. Para isso é preciso alguns ajustes para que os benefícios apareçam, priorizando a ingestão de alguns e evitando a de outros.

O nervosismo, irritabilidade, depressão e crises de choro comuns nesse período são causados pelas baixas de cálcio e vitamina B6 no organismo, dias antes da menstruação.

Você não precisa gastar fortunas com medicamentos, o melhor mesmo é optar por alimentos simples e de fácil acesso. O cálcio, por exemplo, é comum no leite, iogurte, mas opte pelos menos gordurosos.

Já a vitamina B6 você encontra na carne, banana, batata, grãos integrais, lentilha entre outros.

Todo mês a mesma coisa. E boas partes das mulheres queixam-se de sintomas típicos da tensão pré-menstrual, pode ser dor nas pernas, inchaço, dor de cabeça, dor nos seios, irritação, entre outros.

É importante manter uma boa alimentação durante todo o mês, mas se não for possível, iniciar o consumo de 15 a 10 dias antes da menstruação pode fazer a diferença… Então mês que vem não será assim.

Fonte: Dicas de Saúde

Menstruação Irregular: causas e soluções – Plano de Saúde RJ July 25, 2011

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A Menstruação Irregular tem como característica a desordem do fluxo menstrual, ou seja, a menstruação foge do padrão regular, não chegando em datas pré-determinadas. Muitas mulheres já se depararam com esse problema, e até confundem com gravidez.

O ciclo menstrual irregular pode ser causado por alterações hormonais decorrentes de algum trauma. Porém, a causa mais comum com a qual o atraso na menstruação está relacionado é mesmo o estresse, a tensão, medicamentos e a utilização medicinal da cafeína como anticoagulante do sangue.

Dicas para evitar a irregularidade da menstruação:

Evite ao máximo ficar muito estressada;
Alimente-se bem;
Pratique alguma atividade física, mas nada em excesso;
Evite ingerir bebidas com cafeína e álcool;
Evite fumar;

O ATRASO DA MENSTRUAÇÃO NÃO SIGNIFICA QUE A MULHER ESTÁ GRÁVIDA.

Fonte: Saude no Clique

Hemorroidas, o que é? – Plano de Saúde Rio July 22, 2011

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Hemorroidas são pequenos vasos sanguíneos existentes na região do ânus. Elas podem ser internas (no canal do reto) ou externas (ao redor do ânus). Durante a evacuação, essas veias dilatam, mas, logo em seguida, se retraem e voltam ao tamanho normal. Em alguns casos, o esforço físico exagerado para evacuar — seja por intestino preso ou por fezes endurecidas — provoca o surgimento delas. Nesses casos, a dilatação não cessa após a evacuação. Conclusão: as hemorroidas crescem além do normal, formam protuberâncias na parte externa do ânus e causam desconforto.

Perfil de risco
Ainda não se sabe exatamente a causa, mas acredita-se que, além da prisão de ventre, o histórico familiar também tenha influência sobre o problema — que afeta 5% da população adulta. Homens e mulheres são atingidos na mesma proporção, principalmente entre 40 e 60 anos de idade. Gestantes correm riscos de desenvolver a doença por causa da pressão que o feto exerce sobre as veias da parte inferior do abdome. Pessoas que levam uma vida sedentária ou que estão acima do peso têm predisposição devido à baixa

Diagnóstico

O diagnóstico médico é importante porque os sintomas são muito parecidos com os do câncer de reto. As duas doenças, no entanto, são curáveis ainda na fase inicial. Para diagnosticar hemorroidas, o coloproctologista examina o canal do ânus com instrumentos especiais. Durante muito tempo, associou-se o surgimento da doença à prática do sexo anal. Hoje, médicos asseguram que não há qualquer tipo de relação

6 Influência da alimentação
Uma das melhores formas de se prevenir é adotar uma alimentação saudável. A dieta precisa ser rica em substâncias que facilitam a evacuação e regulam a consistência das fezes, como cereais, frutas (principalmente mamão, pera e ameixa) e verduras (brócolis, couve e repolho). É recomendável que se dê preferência a alimentos ricos em fibras, como granola, farelo de trigo e arroz integral. Ingerir bastante líquido — algo em torno de 1,5 a 2 litros por dia de água, sucos e chás — também é aconselhável. A medicina ainda não estabeleceu uma associação entre o uso dde pimenta e de bebidas alcoólicas com a doença.

Formas de prevenir
Fazer uma boa higiene anal após a evacuação é outra forma de se prevenir. É importante lavar a região com sabonete neutro e substituir o papel higiênico — que causa alergia e irritação — por uma toalha de algodão. Médicos aconselham que se vá ao banheiro sempre que sentir vontade, mas que só permaneça sentado no vaso o tempo que for necessário. Banheiro não é biblioteca! Se tiver vontade, use o sanitário. Caso contrário, não force a evacuação. O esforço repetitivo pode favorecer o surgimento das hemorroidas. O uso inadequado de laxantes e outros medicamentos também podem causar constipação e ajudar na formação de hemorroidas. Pomadas e supositórios não devem ser utilizados sem orientação médica. Em vez de curar, apenas aliviam os sintomas.

3 Primeiros sintomas
O principal sintoma é o sangramento provocado pelo rompimento das veias na região do ânus. Outros fortes indícios são coceira, queimação e inchaço nessa região. A coceira é provocada por inchaço nas veias, que aumenta a pressão sobre as terminações nervosas. É recomendável procurar o coloproctologista o mais depressa possível se ocorrer sangramento anal (acompanhado ou não de fezes) e endurecimento da saliência externa (chamada de “bexiguinha”) que se formou no ânus.

Fonte: Clique saúde

Frutas para gastrite – Plano de Saúde – RJ July 19, 2011

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A gastrite é um estado patológico do estômago, devido a mau uso do mesmo. Sendo os fatores principais: alimentação errada, má mastigação, estresse que geralmente acontece por emoções mal trabalhadas.

Perceba que o homem tem bastante cuidado com suas máquinas. Seu carro, por exemplo, escolhe o melhor combustível, está atento a hora certa para trocar o óleo, mas em relação ao seu corpo, perdeu a consciência do que é uma boa alimentação, come tudo que ver pela frente, achando que é normal e que mal algum vai fazer. Não percebe porque, na maioria das vezes, o corpo vai reclamar muito tempo após, porque fica se esforçando para conseguir fazer uma boa digestão, no início conseguindo…

É diferente do carro, que, quando se põe o combustível errado, ele arranha, faz que vai funcionar e quando muito, pára logo adiante.

Como nosso corpo tem mais capacidade de se reconstituir, nem sempre é possível relacionar a gastrite com os fatores envolvidos.

Quem quer ficar livre da gastrite, deve fazer uma alimentação natural, livre de enlatados, carnes e industrializados em geral. Se você vai comer um arroz ou um pão, coma integral, pois contém mais fibras, mais vitaminas, etc. Carnes? nem pensar, todos são defuntos, sem excessão.

Veja nosso artigo: O que comer e ou que não comer? Nele tem dicas maravilhosas, inclusive o que você pode e não pode misturar.

Misturar líquido com sólido é outro veneno, porque o líquido vai diluir o suco gástrico necessário para fazer uma boa digestão.

Outra coisa, você não pode esquecer: seu estômago não é lata de lixo e então, não coma mais que o necessário. Também ele não tem dentes e é preciso mastigar bastante os alimentos, assim eles começam a digestão, já bastante triturados e insalivados, aliás, a saliva é fundamental, principalmente se for digerir amido.

Respeitando as combinações e os alimentos corretos, pode acrescentar alguns alimentos chaves que adoram curar estômago, como o repolho e a couve em salada, mas também como suco, este, se for em jejum, é excelente, porque é melhor absorvido, mas sem impedimento para tomar também outras horas durante o dia, porém, não esqueça: longe das refeições. Estas verduras contêm a vitamina U, que reconstitui a mucosa do estômago.

Os venenos que ninguém acredita: o café e o leite, sendo este último, demasiadamente perigoso, pois, por ser um alimento altamente alcalino, estimula a produção de ácidos no estômago.

Você não acredita porque, quando o estômago dói, bebe leite e imediatamente tira a dor. Tira mesmo, porque esta foi provocada pelo excesso de acidez do estômago, quando ingere o leite, na hora é um alívio, mas pouco tempo depois, o estômago já começa a produção de ácido em excesso que vai corroer cada vez mais o estômago, até formar úlceras, etc…

Quando comer, procure estar em ambiente agradável, livre de discussões, evite televisão ou notícias ruins, ouça uma boa música, contemple uma linda paisagem e relaxe…

As emoções em geral devem ser trabalhadas com ajuda dos florais, se não for suficiente, não rejeite um bom psicólogo ou alguma outra maneira de dissolver as emoções.

Quem tem gastrite, costuma está insatisfeita, é como se, por exemplo, não estivesse digerindo bem sua própria vida e por isso não digere os alimentos.

Não pode deixar de fazer lavagens intestinais periódicas. Almoçar de barriga gelada (faixa úmida).

Experimente o tratamento, que não tem contra indicação e você vai sentir-se, LIVRE, porque está aprendendo a curar seu corpo sem remédios, livre de exames incômodos, invasivos, economizando também seu tempo e o tratamento é gratuito.

Fonte: Saúde no clique

Água no ouvido: o que fazer? Plano de Saúde RJ July 18, 2011

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Uma situação que quase todos já passaram e sabem que é muito desconfortável é quando de alguma forma a água entra no ouvido. Especialistas dizem que 70% das infecções no ouvido é ocasionado pela exposição à água, que acaba empurrando a cera.

Pode ocorrer depois de um mergulho no mar, no rio, na piscina, nos banhos em geral, e a primeira atitude para solucionar o problema é dá aqueles famosos pulinhos, batidas leves na cabeça com o pescoço virado, colocar água morna…Enfim são inúmeras as soluções.

O que fazer ao entrar água no ouvido?

Enxugue a parte externa do ouvido com ajuda de uma toalha;
Dê “tapinhas” do lado oposto da cabeça;
Em caso de muito dor ou infecção, procure um médico otorrino;
Use sempre protetores de silicone como prevenção;
Caso não tenha ocasionado uma infecção, pingue uma gota de vinagre contendo álcool no ouvido.

Fonte: Saúde no clique

O que as Grávidas Não Podem Fazer – Plano de Saúde RJ July 14, 2011

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Uma das mais importantes e gratificantes fases na vida de uma mulher é com certeza, a gravidez. Gerar um filho é algo divino e muito especial, por isso é importante ter alguns cuidados e conhecer o que não deve ser feito durante a gravidez. É preciso ficar atento as dicas para ter uma gravidez tranquila.

As grávidas devem evitar fazer peeling com ácidos,  pois as substâncias entram na corrente sanguínea e pode prejudicar a formação do bebê;
Tratamento antivarizes nem pensar;
A alimentação da grávida não precisa ser dobrada, é preciso ter uma alimentação saudável;
Comer carnes bem- passadas é importante, pois carnes mal-passadas é foco de contaminação;
Grávidas não podem andar de montanha-russa;
Grávidas devem evitar ao máximo tomar adoçante;
Grávidas não podem beber vinho.

Fonte: Saúde no clique

Envelhecimento precoce pode ser evitado – Plano Shop Saúde March 17, 2011

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Envelhecer é um processo natural e inevitável, mas quando ocorre de maneira precoce é algo preocupante, pois além de ser incômodo esteticamente, pode gerar algumas doenças de pele.

Pesquisas têm mostrado que certos nutrientes ajudam a retardar o surgimento de sinais do tempo, além de prevenir distúrbios e ampliar a expectativa de vida.

Cada um dos elementos que nos leva ao envelhecimento age no organismo de maneira diferenciada e individual, mas estudos demonstram que apenas 35% da longevidade conquistada por uma pessoa se devem a sua herança genética.

Os fatores comportamentais são responsáveis por grande parte do desgaste do corpo. São eles que, na maioria das vezes, levam à degeneração precoce das células e à perda funcional de alguns órgãos. O consumo de cigarro, álcool, poluição ambiental, sedentarismo, estresse exagerado e o sol em excesso são considerados os principais inimigos da juventude.

A dieta também é um fator fundamental. A cultura ocidental tem como base uma alimentação rica em carboidratos refinados, colesterol, gorduras saturadas e alimentos processados, o que contribui para acelerar o envelhecimento. Além disso, há um baixo consumo de frutas, verduras, hortaliças e fibras. Costumes estes, que sobrecarregam o corpo, prejudicando-o através do aumento dos radicais livres. Por isso, é importante procurar um profissional de nutrição para determinar quais os melhores alimentos a serem consumidos e suas quantidades.

Evitar o estresse, preocupações e ansiedade, é fundamental para manter a mente e o corpo jovem. Procure uma vida equilibrada pensando sempre no seu bem-estar.

Alimentação balanceada
Os antioxidantes protegem as células dos danos provocados por radicais livres auxiliando na regeneração dos tecidos, funcionando como eficientes protetores da pele, aumentando a atividade imunológica e ajudando a prevenir o aparecimento de câncer e outras doenças.
Veja onde encontrar esses nutrientes:


Fonte: Saúde Plena