Drenagem linfática combate os sintomas da TPM – Plano de Saúde Rio August 31, 2011
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Conhecida apenas por seu benefício estético e linfático, a drenagem pode ajudar a tratar dois outros problemas bem conhecidos das mulheres: a TPM e a Menopausa.
Todas as mulheres (e homens que convivem com ela) sabem como é horrível a tensão. Durante uma semana sentimos cansaço, raiva, dores de cabeça, sem falar que choramos por tudo. Infelizmente temos que conviver com essas mudanças de humores e emoções à flor da pele.
A menopausa é outro grande “privilégio” apenas para nós. Depois de uma certa idade, geralmente por volta dos cinquenta, passamos a ter ondas de calor, insónias e depressões.
A drenagem linfática é uma massagem que facilita o escoamento do líquido linfático, o qual passa pelos gânglios linfáticos, e é drenado para a circulação venosa. Alguns líquidos corporais ficam retidos em tecidos subcutâneos, entre as células, causando sensação de inchaço e incómodo.
Com a drenagem, eliminam-se estes inchaços e amenizam-se os transtornos da TPM, conseguindo harmonizar segmentos corporais com o todo. “A drenagem tem a função de desintoxicação e é recomendada tanto para o tratamento da TPM, como o da menopausa. Nessas fases, o tratamento alivia as sensações de inchaço da mulher. As tensões da TPM também melhoram com o efeito relaxante da técnica”, explica a fisioterapeuta.
A drenagem para dar resultado precisa virar rotina. Não adianta fazer uma semana e depois parar. A técnica não é milagrosa e precisa ser combinada com outros factores, como alimentação balanceada.
A fisioterapeuta aplica a técnica lympho-energie, um método desenvolvido na França, que associa manobras inéditas da reativação linfática à estimulação de pontos de energética chinesa, desintoxicando naturalmente o organismo e reequilibrando a energia vital.
A técnica faz a diferença ao conciliar saúde e estética e por transformar o simples acto de drenar num verdadeiro resgate à saúde, desintoxicação e rejuvenescimento.
Fonte: Clique Saúde
A disciplina é parte fundamental de uma estratégia vencedora A disciplina é parte fundamental de uma estratégia vencedora – Plano de Saúde – RJ August 30, 2011
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O vencedor, além de perfeccionista, é disciplinado.Pelé, o atleta do século 20, recorreu a outros esportes para adquirir características que considerava importantes para jogar futebol.Para apreender isso, precisou ter disciplina.Oscar, o “mão santa”, um dos maiores cestinhas da história do basquete mundial, aprimorou seus arremesos ao cesto treinando diariamente, durante horas, demonstrando uma enorme disciplina.
Ambos esportistas, ícones em seus respectivos esportes, buscavam a prefeição e, disciplinados, recorriam aos esforços para se aproximar dela.A disciplina é parte fundamental para que um atleta execute bem a estratégia que esboçou.Para seguir à risca todos os passos delineados, ela é a grande aliada.
Quem pratica esportes competitivos tem essa disciplina arraigada.Sabe que precisará treinar cansado, com dor, de manhã,à tarde e à noite.É uma rotina dura, sintetizada pela famosa frase No pain, no gain, que pode ser traduzida livremente como “Sem esforço, não há ganhos”.No esporte competitivo, a disciplina é fundamental para a execução ser vencedora.Se por um lado a disciplina exige dedicação, tem como recompensa a obtenção dos seus objetivos.O desafios estão presentes no esporte e, também, no dia a dia de nossas vidas.
Fonte:Esportismo – autores: Rodrigo Motta e Wagner Castropil.
Texto revisado por Clarice Aristides.
Fonte: Clique Saúde
Alimentação e enxaqueca – Plano de Saúde RJ August 8, 2011
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A Enxaqueca é um problema muito comum. Os estudos mostram que uma pessoa a cada cinco sofre dela. Além de dor de cabeça forte, a crise de enxaqueca pode vir acompanhada de uma série de outros sintomas, como náuseas, vômitos, tonturas, visão embaçada, formigamentos pelo corpo, etc.
Uma crise de enxaqueca pode ser desencadeada pelos mais diversos fatores. A lista é infinita e varia de pessoa para pessoa. Seria angustiante e uma grande perda de tempo sair à busca de todos os alimentos desencadeantes em cada um dos enxaquecosos, e recomendar a todos que os evitassem. Aquilo que desencadeia crise de enxaqueca para um, não necessariamente para outro.
A solução não é viver dentro de uma bolha e sempre passando vontade, mas sim melhorar para que você possa vir a se expor a esses ingredientes, sem ganhar uma crise de enxaqueca em troca. Isso é a verdadeira melhora da enxaqueca!
Normalmente, quanto mais grave uma enxaqueca, mais fatores (alimentares ou não) podem desencadeá-la, maior sua predisposição. Quando meus pacientes melhoram, comentam com alegria: “Antigamente, se eu comesse tal prato, era enxaqueca na certa. Outro dia eu comi, e não senti nada!!!”
Ter sua enxaqueca desencadeada por um fator, no caso um alimento, nem sempre significa que ele a esteja causando. Significa que você está com uma doença (enxaqueca) que predispõe o aparecimento dos sintomas mediante qualquer coisa, por mais inocente que seja.
Existem, entretanto, alimentos que estão por trás da causa da enxaqueca.
Estes alimentos quando consumidos em excesso desequilibram importantes substâncias como hormônios e neuropeptídeos, podendo resultar na doença. Quando você tem a doença, aí sim, qualquer coisa pode desencadear uma crise.
Alguns alimentos são típicos desencadeantes de crises de enxaqueca para alguns portadores da doença, tais como bebidas alcoólicas, alimentos contendo aspartame, glutamato monossódico (que serve para enriquecer o sabor, sendo muito usado na cozinha chinesa), frutas cítricas, embutidos (salsicha, salame, etc), enlatados.
Na minha dieta poderá acontecer, eventualmente, de você já saber por experiência própria que um determinado alimento permitido (por exemplo, frutas cítricas) lhe desencadeia crises. Nesse caso, evite este alimento. Não é porque ele é permitido, que ele deva ser obrigatório.
O café, em particular, costuma ser consumido em quantidades excessivas, agravando os sintomas de dor de cabeça, e também os de ansiedade e de pressão alta para os que dela sofrem. Na minha dieta, a recomendação é que o café seja evitado completamente nos primeiros três meses.
Tão importante quanto evitar o alimento errado, é não deixar de se alimentar. Ficar muito tempo sem se comer leva a uma baixa do açúcar no sangue (hipoglicemia), para a qual as pessoas que sofrem de Enxaqueca são muito sensíveis. Coma 3 refeições bem balanceadas todos os dias. Nunca deixe a fome chegar. Evite “pular” refeições.
Por favor, não deixe de ler meu livro Enxaqueca – Só Tem Quem Quer, pois em suas 300 páginas ele contém muito, mas muito mais explicações e recomendações para você.
Com todas as dicas sobre alimentação do site e ainda mais detalhadas no meu livro, o objetivo é que após um certo período, você até possa ter, ocasionalmente, o seu “dia de comilão” sem que isso lhe cause crises e aborrecimentos posteriores.
Os conhecimentos adquiridos por diversas áreas da ciência nos últimos anos estão explicando o porquê da enxaqueca, em função dos alimentos. Compreendê-los, e suas propriedades pró e antienxaqueca, é um grande passo, um poderoso instrumento, no sentido de controlar, definitivamente, este mal. A maior farmácia do mundo está na nossa própria cozinha, e isso vale para a enxaqueca.
Mas infelizmente, nas últimas décadas, as pessoas foram aprendendo que cozinhar era coisa de gente desocupada, desatualizada, submissa. O consumo de alimentos industrializados aumentou vertiginosamente, assim como a enxaqueca, dores de cabeça crônicas, depressão e ansiedade.
Restaurantes fast-food reforçam a idéia de que comer é perda de tempo e, portanto, deve ser feito o mais rapidamente possível. Interesses de mercado, aqui também, influenciam dramaticamente. O que mais se vende são produtos ricos em carboidratos refinados, sejam eles preparados com açúcar, farinha ou amido.
Antigamente, o café era moído na padaria, você levava para casa e preparava no coador de pano. Atualmente, nunca foi tão fácil, rápido e barato tomar um cafezinho. Um refrigerante. Um suco (artificial, é claro). “Água? O que é isso? Se eu tomar, é capaz de eu passar mal!!! Meu organismo não aguenta!” Essa inversão de propriedades pode parecer piada, mas é assim que a maioria das pessoas que me procuram se referem a esse líquido tão precioso, tão saudável… e tão menosprezado.
Nós somos o que comemos. Essa frase nunca foi tão verdadeira. Você come, por exemplo, um frango. O frango, hoje, deixou de ser um alimento natural, para se transformar numa mistura de gorduras e hormônios totalmente alterados. Afinal, foi a base de doses cavalares de remédios, fatores de crescimento, antibióticos e suplementos artificiais que esse frango foi capaz de passar de um ovo a dois quilos de carne em pouco mais de um mês! Nós fazemos parte de um sistema chamado cadeia alimentar. Pense no peixinho que é engolido pelo peixe maior, que por sua vez é engolido pelo peixão. No final, ao comer um frango, você está comendo aquilo que ele comeu antes! Acredite: Ao contrário do que você e seu médico sempre acreditaram, o frango comum, que se encontra por aí, é um dos alimentos menos saudáveis que existem! Se os hormônios dele estão alterados, ao devorá-lo, os seus hormônios também se alteram. Sabemos que o desequilíbrio hormonal é um dos fatores determinantes da enxaqueca.
Fonte: Clique Saúde
Infecção Urinária, Causas e sintomas. – Plano de Saúde Rio August 6, 2011
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Causa da doença
A infecção do trato urinário (ITU) é uma infecção bacteriana que afeta qualquer parte do trato urinário. Ela acomete principalmente as mulheres, pois estas, diferentemente dos homens, possuem a uretra mais curta, permitindo que as bactérias tenham um acesso mais fácil à bexiga.
Causas
A maior parte das infecções urinárias é causada pelas bactérias Escherichia coli (E. coli), que atuam de forma benéfica no trato intestinal, mas, quando em contato com o sistema urinário, tornam-se nocivas e causam bastante sofrimento ao paciente.
Tipos
Há dois tipos de infecção do trato urinário, o tipo mais comum é conhecido como cistite (infecção da bexiga urinária), o outro tipo de ITU é a pielonefrite (infecção renal), este tipo é o mais grave.
Sintomas
Os principais sintomas da cistite são dor ou ardor ao urinar, necessidade freqüente de urinar com pouca eliminação de urina, dor na uretra, dor na pélvis, algumas vezes pode apresentar febre baixa e a presença de sangue na urina. Na pielonefrite os sintomas mais comumente apresentados costumam ser dores nas costas na altura dos rins, febre alta, calafrios e náuseas.
Tratamento
O tratamento deve ser indicado pelo médico após confirmação diagnóstica. Neste caso, somente o médico é quem poderá indicar a medicação correta e a duração do tratamento. É muito importante que o tempo de tratamento seja respeitado e seguido, mesmo após o desaparecimento dos sintomas.
Existem algumas medidas importantes que podem prevenir as infecções do trato urinário, tais como:
– Cuidados com a higiene pessoal;
– Evitar transportar as bactérias da região anal para a uretra, para isso, as meninas devem ser orientadas desde cedo a fazer a higiene da frente para trás sempre que usarem o banheiro;
– lavar as mãos antes e após de utilizar o banheiro;
– No banho as mulheres e meninas devem lavar-se sempre na direção da frente para trás;
– Durante o período menstrual os absorventes devem ser trocados várias vezes, pois o sangue menstrual é um meio de proliferação de bactérias;
– Ingerir bastante água, pelo menos de 2 litros por dia;
– Não reter a urina por longos períodos, o ideal é urinar a cada duas ou três horas;
– Para mulheres que sofrem de ITU após atividade sexual, recomenda-se ingerir água antes e depois da relação, para que, após o ato, esvaziem a bexiga o quanto antes . Com este procedimento simples, as bactérias que podem ter entrado na uretra são expelidas.
Fonte: Saude no Clique
Bebida alcoólica corta o efeito do antibiótico? – Plano de Saúde RJ August 2, 2011
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Todo mundo já ouviu dizer que não se deve consumir bebidas alcoólicas durante o tratamento com antibióticos. Mas será que essa afirmação é verdadeira? O clínico geral e cardiologista do Hospital Samaritano de São Paulo José Renato das Neves esclarece: “Não é verdade que o álcool reduza seu efeito, porém, pode reduzir o tempo que a substância ativa permanece na corrente sanguínea em níveis adequados”, diz o médico. Ou seja: não é uma boa ideia beber enquanto estiver tomando esse e outros remédios.
Meia vida é o tempo que leva para o organismo eliminar 50% de uma determinada droga. “Esse tempo é que determina o intervalo em que devemos tomar um medicamento”, descreve. Uma droga com meia vida de 9 horas, por exemplo, deve ser tomada a cada 8 horas para que o paciente não fique sem medicamento circulando no sangue em nenhum momento.
Como o álcool tem o efeito de aumentar a eliminação urinária, por inibir o hormônio antidiurético, o fato de ingerir álcool durante o uso de medicamentos pode fazer com que o intervalo prescrito da droga seja inadequado. “Além disso, o tempo de eliminação do álcool pode ser reduzido aumentando sua toxicidade direta ao cérebro, fígado e trato digestivo. Nesse caso, pode provocar vômitos e impedir a absorção das próximas tomadas do antibiótico”, acrescenta Neves.
Por ser uma droga que age no sistema nervoso central (no cérebro), o álcool pode tanto potencializar outras drogas de ação cerebral, como pode reduzir a ação. “Por isso, o álcool não deve ser consumido pelas pessoas que usam anticonvulsivantes, ansiolíticos, sedativos, antidepressivos e analgésicos”, previne.
O álcool também é uma droga de eliminação hepática, por isso deve ser evitado com medicamentos que usem a mesma via de eliminação, como antibióticos macrolídeos, drogas para micoses, remédios para colesterol e triglicérides e alguns medicamentos dermatológicos. E, claro, por pessoas que tenham problemas hepáticos, pois a toxicidade pode ser ainda mais grave. “Existem, inclusive, casos fatais, quando esses fatores se sobrepõem ou a pessoa tem uma sensibilidade maior às drogas”, alerta o médico.
Fonte: Clique saúde
Dicas de emagrecimento para as mulheres – Plano de Saúde Rio August 1, 2011
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Dicas de emagrecimento para as mulheres
Este artigo apresenta 12 dicas de emagrecimento para mulheres.
Durante anos, “emagrecimento” é a palavra é sinônimo de natureza feminina.
Da avó, da mãe, da irmã mais velha e você, todas lhe dão dicas , muitas dicas se tornaram uma marca para as mulheres do mundo inteiro. Há algumas dicas fáceis de seguir, que podem ajudar você a perder peso de forma rápida, persistente e forma saudável.
Se você já tentou de tudo e conseguiu o resultado desejado? Primeiro acalme-se!
Nada é mais poderoso do que o seu desejo e nada pode ser obstáculo a seus esforços para emagrecer. O segredo então é, primeiro a tomar a decisão, e em segundo lugar, siga estas 12 dicas inteligentes perda de peso para mulheres para ajudá-lo a atingir seu objetivo:
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 1: Você segue uma dieta para perder peso sem a supervisão e o conselho de um médico responsável ou nutricionista?
Não entrar em qualquer dieta de emagrecimento sem antes tomar o conselho de um especialista. Cada corpo é único e tem suas peculiaridades e características próprias. Isto significa que a dieta que ajudou o sua melhor amiga para perder peso rápido pode não ter o mesmo efeito em você. Quando você escolhe um programa de perda de peso, deve considerar o seu peso, o seu estado de saúde, a idade e o tipo de trabalho que você faz. Também tenha em mente que os exercícios físicos e a dieta é exclusivo para você.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 2: Você come pouco ou tipo errado de alimentos
Forçar o corpo ao jejum e o consumo de apenas um tipo de alimento (por exemplo, apenas o suco) pode ser muito perigoso para sua saúde, já que a falta de certos elementos , como vitaminas e proteínas, deixa seu corpo desprotegido contra uma infinidade de doenças. O mesmo pode ser perigoso por exemplo, se você é um vegetariano completo. Se você optar por se tornar um vegetariano certifique-se de que seu corpo recebe o ferro necessário. Lembre-se que a fome forçada, pode provocar danos irreparáveis a sua saúde e aproximar você para anorexia nervosa.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 3: Você não pode perder peso só com dieta
Se você acha que vai perder peso só com dieta única, este é um grande erro. Você pode perder algum peso e vai obtê-lo de volta logo que você parar a dieta. Conseguir um corpo saudável pode ser feito com mudanças no estilo de vida sedentário e também com uma combinação de dieta saudável e exercício físico. Esportes, um passatempo e, geralmente, não pense apenas como consumir menos calorias, mas como a queimar mais calorias.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 4: Você pode combinar esforços para perder peso com uma tensão de longa duração
Evite o estresse. Há muitas mulheres que, quando eles estão em uma crise de estresse a que estão começando a comer mais. Antes de iniciar qualquer dieta, analise as razões que fazem você procurar uma solução para perder peso, defina uma meta e combine a dieta com formas de exercício que vai ajudar a combater o estresse: yoga, Pilates.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 5: Não tente perder muito peso rapidamente
Não tente perder mais peso do você pode em um curto espaço de tempo. A única coisa que você acontecer é substancialmente secar a pele após perder todos os líquidos do corpo. A perda de mais de 3 quilos por mês é considerado perigoso para sua saúde.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 6: Não siga mais de uma dieta de emagrecimento
Não combinar várias dietas para perda de peso diferentes ao mesmo tempo, pois um método pode entrar em contraste com outro. Então, se você seguir uma dieta e parar para iniciar outra, é muito difícil ver os resultados. É muito importante seguir um programa de dieta e esportes que atenda às suas necessidades individuais e, claro, após a orientação de um especialista.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 7: Não comer enquanto cozinha para família
Uma das principais razões que os homens são mais finos do que as mulheres é porque eles não estão indo ao supermercado e, porque não cozinhar. O “engajamento forçado” de mulheres nestes processos implica maior consumo de calorias durante o preparo dos alimentos. Em uma pesquisa realizada, descobriu-se que as calorias que as mulheres consomem durante o cozimento, chega a 300!
Naturalmente, não estamos sugerindo que a solução não é para cozinhar.Claro que não! Mas, certamente, você pode parar de beliscar enquanto cozinha, esperando a refeição principal. Uma maneira fácil de evitar isso é quando você estiver na cozinha mastigue uma goma de mascar.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 8: Controle seus desejos por doces
Se você pensar sobre isso na maioria dos casos você tem uma necessidade de doces, após as refeições, ou entre as refeições. Normalmente, a sobremesa é a “culpada” das calorias a mais. Para limitar este hábito e proteger-se, coma frutas que controlam o desejo por doces.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 9: Observe seu jeans.
É através delas que nos damos conta de que engordamos, quando aquela calça azul não entra mais em você. Difícil de perceber quando sua cintura está aumentando sem que aquele jeans apertado denuncie seu aumento de peso. Você não percebe isso quando o tecido é daqueles elásticos. O que você deve fazer, portanto, é ter um pouco de tecido não-elástico como uma medida para o aumento de peso.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 10: Leia os rótulos dos alimentos
Qualquer produto que é rotulado como “light” ou “dieta” não significa que ele é ideal para o consumo e muito mais, não significa que ele pode ajudar você a perder peso. Então você precisa ter cuidado e ler atentamente os rótulos dos alimentos e observe o percentual de gordura e calorias que ele contém.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 11: Não coma tudo o que você quer.
Está provado que as mulheres preferem muito mais alimentos gordurosos do que frutas, verduras e fibras. Por este motivo, se policie, e tente evitar qualquer elemento causador de gorduras, tipo: molhos ricos em gorduras, e frituras.
Dicas de emagrecimento para as mulheres nº 12: Fale sobre seus esforços da perda de peso com o seu parceiro
Peça ao seu parceiro, amigo, familiar ou o seu Personal treine para ajudá-lo e aconselhá-lo sobre seus esforços da perda de peso. Às vezes, a impressão que temos por nós mesmos não é coerente com a realidade. Pergunte a alguém da sua confiança para lhe dizer onde você precisa melhorar e procurar ajuda adequada.
Este artigo apresentou 12 dicas de emagrecimento para mulheres. Perda de peso com certeza não é fácil, especialmente para as mulheres. Bons resultados podem ser alcançados, embora com esforço persistente, paciência, uma dieta boa perda de peso e exercício físico.
Fonte: Clique saúde
Conheça os Alimentos Antioxidantes – Plano de Saúde Rio July 27, 2011
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Antioxidantes são conhecidos por neutralizar a ação dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas que tem número ímpar na sua orbita externa, tornando-os quimicamente instáveis. Em busca da sua estabilidade, eles necessitam doar ou receber elétrons, prejudicando as células, proteínas e DNA (material genético). São, em verdade, moléculas agressivas de oxigênio, que oxidam e danificam os tecidos. Sua ação produz numerosos sintomas, que variam do enrugamento da pele a determinados tipos de câncer.
Antioxidantes são encontrados na natureza em compostos particularmente ricos em hidrogênio e excesso de elétrons. Estes compostos ricos em hidrogênio e elétrons são usualmente visíveis a olho nu, notadamente nos pigmentos que dão cor aos legumes e vegetais.
A pigmentação das plantas pode ser o modo mais fácil para descobrir e encontrar o real valor antioxidante dos alimentos. Super alimentos que variam do cacau ao açaí, ao goji (fruto de uma planta dos montes do Himalaia), à espirulina (tipo de alga), e ao fitoplâncton marinho, todos eles são extraordinariamente ricos em conteúdo de antioxidantes.
Antioxidantes podem ser solúveis em água ou gordura. Todas as gorduras cruas e puras, bem como os óleos, são antioxidantes, uma vez que contêm elétrons em excesso. Ou seja, não apenas os alimentos naturais coloridos estão carregados com antioxidantes, mas, também, os alimentos crus como as azeitonas, abacates, nozes, e sementes.
Estudos demonstram que consumir alimentos ricos em antioxidantes está associado a baixa incidência de doenças crônico-degenerativas, como alguns tipos de câncer (pulmão, mama, próstata), doenças cardiovasculares, dentre outras, devido à propriedade dos antioxidantes de extinguir e desativar os radicais livres.
Alguns antioxidantes têm propriedades medicinais que vão além da neutralização dos radicais livres. Os antioxidantes da xantona (C13H8O2), encontrada na casca do mangostão, têm aplicação no tratamento da artrite e reumatismo, e os antioxidantes provenientes das algas verde-azúis contribuem para a produção natural de células tronco.
Vitaminas A, C, e E são considerados antioxidantes. Vitamina A é um metabolito de beta-caroteno, um pigmento vermelho encontrado nas plantas (cenouras, goji, etc.).
Vitamina C é um antioxidante famoso, muito pesquisado, que está em vários alimentos naturais. O conhecimento sobre a vitamina E sofreu uma revisão significativa recentemente, e seu valor antioxidante está vinculado a sua qualidade e tipo (tocotrienol ou tocoferol). Tocotrienol tem mais antioxidante que tocoferol.
Minerais atômicos, como zinco e selênio, são considerados antioxidantes, mas sua ação depende do uso de enzimas antioxidantes para ser efetiva.
O único átomo que age individualmente como um antioxidante é o hidrogênio, que neutraliza os radicais livres imediata e completamente, deixando como subproduto apenas água.
A medida ou escore ORAC (Oxigen Radical Absorbance Capacity) é um padrão científico que atribui o valor antioxidante para alimentos e substâncias. Quanto mais alto o número ORAC, maior o poder antioxidante da substância. O índice ORAC aumenta na medida em que diminui as dimensões dos grãos das substâncias, vez que o aumento da relação superfície/volume deixa os antioxidantes mais disponíveis. Rudolf Steiner provou que desidratando e polvilhando uma substância você aumenta seu poder antioxidante.
Quando olhamos o índice ORAC dos alimentos nós avaliamos o seu poder antioxidante. Dos principais alimentos do planeta, cacau (chocolate natural cru) entrega o maior índice de antioxidantes. Cacau é a comida mais rica em antioxidantes no mundo!
Em 2007, cientistas de um dos mais importantes centros de pesquisa em antioxidantes do mundo, situado em Hort na Nova Zelândia, publicaram que não apenas o índice ORAC do alimento é importante, mas também a forma como estes antioxidantes são absorvidos, das comidas, para a corrente sanguínea. Eles relataram evidências de que o consumo de cacau natural pode triplicar a absorção de antioxidantes no sangue.
Naturalistas e pessoas que comem muitos alimentos naturais não cozidos apresentam constantemente uma contagem mais alta de antioxidantes no sangue que o resto da população. É uma evidência que reforça o poder antioxidante das frutas e legumes pigmentados, bem como das gorduras cruas e óleos (nozes, sementes, azeite de oliva, etc) todos antioxidantes poderosos.
Pesquisas científicas como as realizadas no Centro de Pesquisa de Hort, têm o poder de validar o saudável hábito de adicionar super alimentos como cacau, goji, açaí, e outros, em bebidas e lanches do dia a dia, criando um efeito sinergético que aumenta a absorção de antioxidantes.
Fonte: Clique Saúde
Maracujá emagrece: como usar a farinha de maracujá – Plano de Saúde RJ July 26, 2011
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O maracujá além de ser uma fruta apreciada por muitas pessoas tem o poder de baixar as taxas de açúcar no sangue e é um excelente bloqueador de gordura.
Deve-se consumir a farinha diariamente, por isso é importante acrescentá-la no cardápio. Sendo que é necessário consumir uma colher de sopa antes das três primeiras refeições.
Uma substância presente no maracujá que é responsável pelo poder emagrecedor: a pectina, encontrada na parte branca da fruta. A pectina elimina as toxinas e mantém o metabolismo equilibrado e para acelerar ainda mais o poder da substância é necessário beber bastante água.
Benefícios do maracujá:
• Atua na produção de hormônios, melhora a ansiedade, ajuda no crescimento das crianças e protege as paredes do estômago, previne anemia e aumenta o pique; favorece a contração muscular, fortalece ossos e dentes etc.
Como preparar a farinha de maracujá
– Escolha maracujás firmes e sem rugas. Lave e mergulhe por 20 minutos em uma solução de água com bicarbonato de sódio (uma colher de sopa por litro de água) ou vinagre. Passe-os em água corrente;
– Retire a polpa e corte a casca ao meio ou em pedaços. [A polpa pode ser utilizada para fazer suco;
– Coloque em uma assadeira e leve ao forno médio por cerca de 30 minutos, mexendo de vez em quando. Elas ficarão secas, com casca torrada. Espere esfriar;
– Retire da assadeira e bata no liquidificador (ou processador) até obter uma farinha;
– Peneire e guarde em um recipiente limpo e com tampa.
Fonte: Saúde no clique
Hemorroidas, o que é? – Plano de Saúde Rio July 22, 2011
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Hemorroidas são pequenos vasos sanguíneos existentes na região do ânus. Elas podem ser internas (no canal do reto) ou externas (ao redor do ânus). Durante a evacuação, essas veias dilatam, mas, logo em seguida, se retraem e voltam ao tamanho normal. Em alguns casos, o esforço físico exagerado para evacuar — seja por intestino preso ou por fezes endurecidas — provoca o surgimento delas. Nesses casos, a dilatação não cessa após a evacuação. Conclusão: as hemorroidas crescem além do normal, formam protuberâncias na parte externa do ânus e causam desconforto.
Perfil de risco
Ainda não se sabe exatamente a causa, mas acredita-se que, além da prisão de ventre, o histórico familiar também tenha influência sobre o problema — que afeta 5% da população adulta. Homens e mulheres são atingidos na mesma proporção, principalmente entre 40 e 60 anos de idade. Gestantes correm riscos de desenvolver a doença por causa da pressão que o feto exerce sobre as veias da parte inferior do abdome. Pessoas que levam uma vida sedentária ou que estão acima do peso têm predisposição devido à baixa
Diagnóstico
O diagnóstico médico é importante porque os sintomas são muito parecidos com os do câncer de reto. As duas doenças, no entanto, são curáveis ainda na fase inicial. Para diagnosticar hemorroidas, o coloproctologista examina o canal do ânus com instrumentos especiais. Durante muito tempo, associou-se o surgimento da doença à prática do sexo anal. Hoje, médicos asseguram que não há qualquer tipo de relação
6 Influência da alimentação
Uma das melhores formas de se prevenir é adotar uma alimentação saudável. A dieta precisa ser rica em substâncias que facilitam a evacuação e regulam a consistência das fezes, como cereais, frutas (principalmente mamão, pera e ameixa) e verduras (brócolis, couve e repolho). É recomendável que se dê preferência a alimentos ricos em fibras, como granola, farelo de trigo e arroz integral. Ingerir bastante líquido — algo em torno de 1,5 a 2 litros por dia de água, sucos e chás — também é aconselhável. A medicina ainda não estabeleceu uma associação entre o uso dde pimenta e de bebidas alcoólicas com a doença.
Formas de prevenir
Fazer uma boa higiene anal após a evacuação é outra forma de se prevenir. É importante lavar a região com sabonete neutro e substituir o papel higiênico — que causa alergia e irritação — por uma toalha de algodão. Médicos aconselham que se vá ao banheiro sempre que sentir vontade, mas que só permaneça sentado no vaso o tempo que for necessário. Banheiro não é biblioteca! Se tiver vontade, use o sanitário. Caso contrário, não force a evacuação. O esforço repetitivo pode favorecer o surgimento das hemorroidas. O uso inadequado de laxantes e outros medicamentos também podem causar constipação e ajudar na formação de hemorroidas. Pomadas e supositórios não devem ser utilizados sem orientação médica. Em vez de curar, apenas aliviam os sintomas.
3 Primeiros sintomas
O principal sintoma é o sangramento provocado pelo rompimento das veias na região do ânus. Outros fortes indícios são coceira, queimação e inchaço nessa região. A coceira é provocada por inchaço nas veias, que aumenta a pressão sobre as terminações nervosas. É recomendável procurar o coloproctologista o mais depressa possível se ocorrer sangramento anal (acompanhado ou não de fezes) e endurecimento da saliência externa (chamada de “bexiguinha”) que se formou no ânus.
Fonte: Clique saúde
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